OL飯后小妙招 坐出苗條身材

發表時間:2014-08-14 14:56:31 緬甸萬豐國際-15391392333 瀏覽: 1487 次 標簽:  運動 

  飯后很多的女性都習慣坐著,特別是辦公室女性,一吃完午飯,就開始了忙碌的工作,很少有時間能夠站起來活動活動。可是一個惱人的事情就出現了,由于長期的坐著,腹部一天天的隆起,這該怎么辦呢?可不能任由它就這樣毀了我們的身材,小編教你一個瑜伽 秘籍,可以解決飯后脂肪堆積的問題,更美妙的是,這個練習是坐著練的哦!叫做“雷電坐”!讓你越“坐”越苗條。

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  1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。

  2、雙膝并攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。

  3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。

  4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。

  練習功效:選擇在飯后10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速,可以促進消化,并且能平衡身體各部位的神經系統,使養分輸送均勻,減少了局部堆積脂肪的可能。

  體驗分享:雖然是坐著,可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯后坐10-20分鐘就可以了,一開始可能腿部容易發麻,感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下,再接著練習。





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