酷辣瑜伽,杜拉拉升級秘訣

發表時間:2014-08-14 14:56:26 緬甸萬豐國際-15391392333 瀏覽: 1214 次 標簽:  運動 

酷辣瑜伽,杜拉拉升級秘訣

2011年03月11日 20:20:14   作者:淘氣丫頭   出處:互聯網    評論() 點擊數:   字號:|

酷辣瑜伽,杜拉拉升級秘訣

想找什么放松一下,哪怕只有五分鐘

上班,有時候覺得有些悶

想些什么開拓一下,哪怕只有一點新鮮

上班,有時候覺得有些累

想找地方休息一下,哪怕只是換個姿勢

上班,有時候覺得有些怯

想找什么鼓勵一下,哪怕只有一個動作

……

擺個瑜伽姿勢吧

在你的辦公室、在向董事們做季度報告之前

在你對著電腦卻怎么也出不來新點子的時候

在覺得快把椅子坐穿了

再也不能忍受一個姿式的時候………

瑜伽一下吧!

酷辣瑜伽,杜拉拉升級秘訣

2011年03月11日 20:20:14   作者:淘氣丫頭   出處:互聯網    評論() 點擊數:   字號:|

酷辣瑜伽,杜拉拉升級秘訣

酷辣瑜伽,“杜拉拉”們的獨家秘訣

1。 先做簡單的,再挑戰有難度的。

2。 平衡是關鍵,動作到位與否不重要,重要的是要站穩腳跟不跌倒。

3。 動作可以不到位,但身體一定要有感覺,姿勢一定要漂亮。

4。 呼吸最重要,任何時候都要保持從容、有節奏的呼吸。

5。 換個角度,難題可能就不再是問題了。

6。 找到適合自己的姿式。多試幾種姿勢和多試幾套衣服同樣重要,久而久之,你就有了風格。

7。 專心一件事是正確的,一舉多得是贏招兒。比如一個招勢,既能放松、減壓、瘦身又能增加戰斗力,那么你一定要學會。

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酷辣瑜伽,杜拉拉升級秘訣

2011年03月11日 20:20:14   作者:淘氣丫頭   出處:互聯網    評論() 點擊數:   字號:|

酷辣瑜伽,杜拉拉升級秘訣

女性主義——天鵝式

職場中應該有一點女性主義,時而強勢,時而性感,你可以為自己制造任何想要的標識,但一切以優化女性身份為出發點,你會成功一些、放松一些。

如果你擁有自己的辦公室,試試天鵝式吧,它能加強髖部柔韌性,伸展脊椎。讓身體柔韌性感。

動作提示:你可以邊工作邊做這個姿勢 ,配合呼吸,身體前傾,敲擊鍵盤或是移動鼠標。

消除緊張——扭轉式

緊張不僅是心理的,也會反映到身體,因此消除緊張感也可以通過身體動作。

扭轉式,加強脊椎的柔韌性,消除身體緊張感,減少腰部脂肪。動作提示:扭轉時身體感覺是緊張的,受力的,但扭轉過后,身體卻能夠得到全面的放松。

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    酷辣瑜伽,杜拉拉升級秘訣

    平衡高手——背部伸展式

    坐累了!脊柱都僵硬了,腿部和臀部也因為久坐積累了太多的脂肪無法消耗。站起來吧!

    通過背部伸展式,伸展脊椎,擴張胸部,消除脊椎僵硬感。在背部伸展式的基礎上做單腿平衡式,消除腿部和臀部多余脂肪,同時加強腰腹穩定感。

    動作提示:腰背平行伸展,不要塌腰,注意收腹,單腿平衡時,受力一側的腿膝部微屈,避免膝蓋受壓。

    無壓力身材——手肘支撐式

    我們的焦慮來自工作,為了轉移焦慮,我們有時會挑剔自己的外型——五官不夠精致,手臂不夠緊,腰腹有贅肉,工作的焦慮沒解決又多了身體的焦慮。解決焦慮最好的辦法就是行動!背對桌子,雙臂向后,雙肘支撐在桌面,身體向下蹲。消除手臂多余脂肪,加強腰腹力量。動作提示:避免辦公室地面打滑,雙腿前后分開,保持平衡。

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    酷辣瑜伽,杜拉拉升級秘訣

    迎接挑戰——手臂支撐式(戰士式)

    準備好了? 10 分鐘后你將面對所有人宣講你的創意。此時你需要更多的能量和更清醒的頭腦!

    背對辦公桌,手臂向后支撐,前后弓步,抬起下頜,頭向后仰,打開胸部。加強手臂和腿部力量,振奮精神、提升腦力。動作提示:瑜伽中向后仰或是倒立的姿式都可以增加大腦的血氧,辦公室中我們也可以通過向后仰的姿式提升腦力和行動力。

    振奮精神——上犬式

    “16:00 倦怠”又來了,肌肉發緊、脊柱僵硬、腦供血明顯缺乏,一臉倦容。這個時候你需要五分鐘的主動休息。

    上犬式,可以幫助疲倦的脊椎伸展、放松,強化脊椎柔韌性。并且增加頭部供血,讓腦細胞重新變得活躍,并改善面色。

    動作提示:保持穩定的支撐,盡可能向上伸展。

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