超級瘦身減肥法 1月減肥10斤

發表時間:2014-08-14 14:56:25 緬甸萬豐國際-15391392333 瀏覽: 1375 次 標簽:  運動 

超級瘦身減肥法 1月減肥10斤

2011年03月11日 20:19:23   作者:淘氣丫頭   出處:互聯網    評論() 點擊數:   字號:|

[導讀]超級減肥王告訴你平時走路都能讓你輕松瘦下來你肯定不相信,其實走路我們只要掌握好方法,瘦身不是沒有可能的,不要抱怨上班沒時間,只要你善于利用,抓緊時間,瘦身同樣立竿見影!

下面小編向您介紹幾種方法,簡簡單單抽點時間散散步,就同樣可以達到瘦身效果哦。

超級瘦身減肥法 1月減肥10斤

1、甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前后甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。

2、等車時的運動

等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近后背,堅持6秒鐘后還原。如此反復這些簡單的練習,只要有時間就做吧。

超級瘦身減肥法 1月減肥10斤

2011年03月11日 20:19:23   作者:淘氣丫頭   出處:互聯網    評論() 點擊數:   字號:|

超級瘦身減肥法 1月減肥10斤

3、坐在公共汽車上

車上有座位時,你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。同時,坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,盡量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。

4、站在公共汽車上

車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放松,反復做,可以讓手腕變細。或者手握住欄桿,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。

超級瘦身減肥法 1月減肥10斤

2011年03月11日 20:19:23   作者:淘氣丫頭   出處:互聯網    評論() 點擊數:   字號:|

超級瘦身減肥法 1月減肥10斤

5、注意走路的姿勢

每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。

6、加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿卜腿出現。

7、后腳跟先著地

后腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,后腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。





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