幾招教你做纖體瑜伽 輕松練就好身材

發表時間:2016-04-05 12:34:23 緬甸萬豐國際-15391392333 瀏覽: 525 次 標簽:  運動 

  如今好多人都步入減肥的行列,今天小編就來教你們如何通過瑜伽來塑身!只要你們認真做,堅持下去就能甩掉身上屯的肥肉,一起來看看吧。

瑜伽減肥

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  1、仰臥,雙手握拳,屈肘置于胸側,以肘部為支點,上身抬起,雙腿并攏,抬起,約與地面成45°,頭部后仰,保持姿勢呼吸3次。

  2、仰臥,雙腿并攏,屈膝,抬起,小腿與地面平行,十指交錯,置于腦后,頭部抬起,交替轉向兩側。

瑜伽

瑜伽

  3、坐下,腰背挺直,雙腿并攏,向前伸直,雙手置于身體稍后的地方,抬起右腿,右手向前碰觸右腳尖,稍停留,換邊,重復。

  4、俯臥,雙手置于體側,掌心向上。吸氣,屈膝,雙腿緊靠臀部,呼吸,雙手握住雙腳踝關節。吸氣,上身抬起,頭后仰,保持姿勢呼吸3次。

  瑜伽已經越來越受到廣大群眾的歡迎了。它不似其他的有氧運動,需要揮汗如雨。它只需要在房間內放上音樂就能完成,幫你輕松擁有好身材。





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