產后恢復瑜伽效果如何 試一試這船式瑜伽動作如何

發表時間:2016-04-05 12:33:01 緬甸萬豐國際-15391392333 瀏覽: 611 次 標簽:  運動 

  瑜伽減肥是很多女性都喜歡的,這瑜伽減肥的動作有不少的選擇,那么這船式瑜伽減肥的效果怎么樣呢?這是很多新媽媽都感興趣的,下面就一起來看看這這具體方法。

  船式產后恢復瑜伽

船式產后恢復瑜伽

船式產后恢復瑜伽

  運動部位:位于大腿兩側內部,是最容易堆積松軟肥肉的部位。

  難易度:★★★★★

  改善對象:

  1.大腿內側較多贅肉,肌肉松垮、線條不佳者。

  2.腰腹松軟無力者。

  3.下腹部明顯突出,有水桶腰的人。

  分解步驟:

船式產后恢復瑜伽大屏幕格動作

船式產后恢復瑜伽大屏幕格動作

  1.坐姿,膝蓋彎曲,雙手撐地,身體往斜后方延展。

  2.先將一只腳抬起。

  3.再抬起另一只腳。

  4.膝蓋并攏,腿部盡量成90度。

  溫馨提示:做此動作時,膝蓋要并攏夾緊。坐穩后,慢慢將手放開,往前延伸,手心朝手心。停留,保持5到10次的呼吸。

  不同的瑜伽減肥動作這效果啊也是不一樣的,這點是很多女性都知道的,這船式減肥瑜伽是個不錯的選擇,相信喜歡的人的也是不少的,感興趣的就試一試吧。





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