快速瘦出性感迷人鎖骨不是夢

發表時間:2016-04-05 12:27:16 緬甸萬豐國際-15391392333 瀏覽: 525 次 標簽:  減肥 

  在很多人看來,秀出美麗的鎖骨仿佛就是秀出了女性的靈魂,完美的鎖骨是展現女性魅力的高端地段,有些女性朋友的鎖骨天生就是不明顯,無論如何瘦還是不夠突出,若是沒有了鎖骨,女性的魅力也會減分,那么該如何瘦鎖骨呢?

鎖骨風情

鎖骨風情

  鎖骨風情展露小竅門

  一、鎖骨減肥

  1、眼鏡蛇式

  解讀:這個動作有助于頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑形極有好處

  動作要點:身體平貼在墊子上,雙 手 支撐上身,指尖朝前,支撐同時保證下腹部緊貼墊上,頸部后仰,使脊椎彎成c型,保持30秒。

  2、手臂伸展

  雙腳張開至與腰同寬地站立,膝蓋繃直,腳掌擺直,腳趾指向正前方并稍稍內八,注意幅度不要過大,令雙腿與骨盆形成“A”字形,并保持左右腿對稱。同時上身挺直,腹部與臀部的肌肉收緊,雙臂舉直頭頂伸直,左右手腕處套著彈力圈。

  然后臀部分別往左右傾出,腰腹則往反方向壓下,帶動骨盆左右搖擺,雙臂保持伸直的狀態往反方向擺臂。即往右側壓腰的時候,臀部往左側傾出,雙臂擺向右側,拉伸左側上身肌肉,并緩慢呼吸。

  3、后仰式俯臥撐

  解讀:這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。

  動作要點:坐在墊子上,雙手和腳跟撐地,雙腿伸直,腕部與肩部并齊,手指朝前,身體保持成直線,彎曲肘關節,將身體放低幾厘米即可,保持腹部緊張,再將身體撐起。

  4、鎖骨閉合

  同樣雙腳分開站立,步幅與腰同寬,上身站直并收緊腰腹與臀部,雙臂屈肘側平舉,下臂收攏在上臂前,上臂與兩肩連成直線,與上身垂直,彈力圈擰起并套在手腕處,雙手手指按在左右鎖骨中央部位,手臂往左右伸展。保持手指觸碰在胸廓中央,上身往前俯下,胸部下方的部位彎下,同時側平舉的雙臂往中央收攏,肩胛骨前壓,鎖骨閉合起來,令胸廓隨之收攏,做動作期間保持緩慢的呼吸。

  5、坐姿推舉

  解讀:這個動作比較挑戰,主攻肩部塑形。

  動作要點:坐在椅子上,背部平貼椅背,雙手握住手柄,向上推舉,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘關節與肩關節平行為止,再向上推舉。

  如果我們想更加凸顯我們的鎖骨,除了通過減肥外,我們還能通過怎樣的方法呢?其實我們可以通過衣服搭配來顯示我們的鎖骨,一起來看一下小編的建議吧。

  二、風情鎖骨展露小竅門

  第一:衣服的領口要有特色,不論繁花似錦還是簡約含蓄,領口的形狀能為你展現鎖骨提供絕佳的舞臺。

  第二:佩戴項鏈,這個可以根據服飾和臉型來搭配。但謹記,配飾始終是配飾,不要讓過于繁雜的配飾搶去了你的風頭,那些夸張造型的項鏈是為明星準備的,如果自認氣場不夠強大,還是建議不要嘗試。

  第三:巧妙擺姿勢。如上圖的MM,記住兩肩頭微微向前靠攏,有點含胸的感覺,這個姿勢最利于鎖骨的展現。相信對面的帥哥一定意亂情迷了,不過要提醒:把握尺度,小心走光!

  鎖骨被很多人譽為魅力的靈魂所在,因此,擁有完美迷人的鎖骨是絕大多數女性的朋友的夢想,以上小編推薦的幾種方法可以放心大膽的試試,不過有些細節上還是需要把握一個度哦!





海南4十1开奖 Wuli蹦博客