拒絕胸部下垂 5個運動擁有堅挺美胸!

發表時間:2014-08-14 13:33:46 緬甸萬豐國際-15391392333 瀏覽: 1050 次 標簽:  女性健康 

  乳房形狀變差或者大小偏小都是對女性的一種折磨。現在很多MM,年紀輕輕的就出現乳房下垂了,究竟是什么原因讓乳房下垂呢?有沒有方法可以解決這個問題呢?小編教你5招,幫你重塑健康豐挺的胸形。

 

 

  一、年輕的女乳房下垂原因

  1、過度節食減肥 蛋白質攝取缺乏   

  長期處于饑餓的狀態,人體以為進入了饑荒年代,必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付,而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營養缺乏又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。   

  減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂,應該配合高蛋白質食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養,以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。

  2、喜歡用很熱的水洗   

  有的人喜歡熱水澡,尤其是冬天,聽說熱水可以促進血液循環,胸部會變大。  

  洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

  3、胸罩尺碼不符,穿戴方法錯誤!   

  “反正穿在里邊別人看不到,大一點小一點也無所謂,從來都不注重內衣的尺寸”。許多MM買胸罩試都不試就買回家了,其實,過小的胸罩會影響胸部的發育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會發生變化,這時選購胸罩就要調整尺碼,試過之后再買。穿胸罩時,也不是隨便扣上就行了,而應當先把胸罩扣好,然后調整肩帶,身體前屈,用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里,使之顯得充實飽滿,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來越小。   

  此外,選內衣還要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線抬高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

  4、趴著睡覺   

  喜歡趴著睡覺,在青春期會直接影響胸部的發育,成年后也會壓壞胸型。   

  偶爾一次趴著睡覺沒什么關系,但是長期面朝下睡眠,女性乳房組織會受到過多擠壓,導致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴,乳房血液循環不良。如果已經產生,補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

 

 

  二、5個健胸防下垂動作   

  無論胸部尺碼如何,都可參照以下的胸肌運動,能迅速結實胸部肌肉和防止胸部下垂。專家指出,胸部的底層由肌肉組成,透過適當的鍛煉,可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組,每組動作重復六至十二次,每星期練習兩至三次。   

  所需道具:兩瓶紅酒或者礦泉水;長條凳子或者抗壓力的茶幾、躺椅皆可。   

  1、平凳啞鈴推舉   

  動作:平臥在長條凳或者茶幾上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。  

  2、上斜啞鈴推舉   

  動作:可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西,讓身體保持一定傾斜度。躺在上面,雙手各握一瓶紅酒,腳平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。

 

 

  3、上斜啞鈴飛鳥   

  動作:再次在茶幾或者凳子上墊上東西,躺在上面,雙手各握一瓶紅酒,腳平放在地上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝里相對,手腕伸直,收腹,弧線屈肘,雙臂向下,再向兩側伸,直至雙肘與肩平行,伸直雙臂回到起始位置。

  4、俯臥撐   

  動作:雙手分開大于肩寬,撐于地上,雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。  

  5、上斜俯臥撐   

  動作:兩手撐在凳子上或者沙發后背上部。身體下降至胸與手平行,再用力撐起。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。





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